青少年如何预防白癜风?

据临床资料统计，白癜风的发病年龄在 10～ 30岁之间居多， 25%发生于 8岁以前，约 50%发生于青春期。因为青少年们处在身心发育阶段，神经内分泌系统相对而言不稳定，以及受到免疫、营养与环境因素的影响而更易患白癜风。所以青少年有意识地进行预防白癜风是很有必要的。

　 　那么，青少年应该如何预防白癜风呢 ?

　 　 1、加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

　　 “强身健体 ”是每一个人都明白的道理，所以，拥有一个强健的身体才能有较强的免疫能力，从而远离各种疾病。

　　 2 、不偏食、厌食，养成合理的饮食习惯。

　　青少年正处在长身体的阶段，所需的各种营养物质大多来自食物，因而，养成良好的饮食习惯，是健康成长的保证。而挑食、偏食、厌食，必然会因为营养素摄入不足而引起比例失调。如果长期偏食就会引起消化功能减弱、食欲不振，甚至导致消化道疾病的产生。

　　所以，一定要养成良好的饮食习惯，按时用餐、不吃零食，调整好膳食比例。平日多食坚果 (白果、核桃、花生、葵花子、栗子、莲子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁 )、豆类和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、动物肝脏等， ;少食富含维生素 C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。同时要注意饮食卫生。

　　 3 、加强自身修养，保持平稳的心绪。

　　青少年面临着学业的压力，很多孩子都精神紧张，压力繁重。同时面对生理、心理方面的变化，也会产生无法克制的压力，如果孩子长期处于压抑、焦虑的负性情绪状态下，就有可能因此诱发白癜风。

　　所以青少年在应对生活中的各种压力时要注意适当的给自己放松情绪，比如可以去做些户外运动，遇到问题或困难，主动向长辈或者朋友寻求帮助，要学会给自己减压。必要的话可以找心理咨询师寻求帮助。

　　 4 、避免环境及食品污染对身体的损害。

　　人口的迅速增长和工业的快速发展，导致生态环境遭到很大的破坏。保护环境，减少污染已经成为各国的重要任务。为了预防白癜风疾病，青少年应采取一些有效的自我防护措施，避免减少有害物质对机体的损伤。

　　 ①减少接触有害物质 应避免接触某些有害的酚类化学物质，如作为橡胶防护手套原料的抗氧化剂轻醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋。

　　 ②减少从口进入有害物质 蔬菜、水果食前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物质。不食用重金属盐超标食品，如所含汞、铅等重金属盐超标食品。

　　 ③减少自呼吸道进入的有害物质 不在马路上或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如追赶、跑步等运动。

　　 ④减少紫外线的照射 长时间暴露在强光下应采取防晒措施，如旅游、徒步行走、海浴时将裸露的皮肤涂上防晒露 (霜 )等防晒用品。临床可见于旅游、游泳后发病的较多。

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